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秋季养生这样做增强抵抗力

秋季养生这样做增强抵抗力

2019-10-09 17:20:43 发布者: 浏览次数: 分类:美容护肤

  秋季天气干燥,人们在经过了盛夏过多的发泄之后,体液缺乏了,燥感显露,会有不同程度的喉干舌苦,鼻咽干塞等症状发生,一不小心,很容易引发伤风,咳嗽,支气管炎等疾病。因此,秋季养生,养阴润燥显得尤为重要。

  秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。

  秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。

  在秋季,饮食方面要多吃蔬果,少吃辛辣食物,以润清燥。同时多补充水分,以水解燥,开水,淡茶和汤都是可以的。梨是秋天的应季水果,无论是想润燥还是养肺,梨都是这个季节的养生主角。秋天真是个食南瓜的好季节,秋天气候干燥,尤其会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。又是“流感”高发季节,吃含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益,吃点南瓜就正好。

  秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。,昼夜温差变化增大,皮肤的代谢,皮肤分泌都需要一段调整期.这时的皮肤状态很不稳定,加强皮肤的保湿修复,才能为即将到来的严冬做好准备。秋季保养需要加强美白,迅速将夏季所累积的黑色素排除掉.秋季皮肤代谢迟缓,使用美白赋活的保养,可以改善肤色暗沉不均的现象。

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